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Sie kann vor Gewichtsproblemen und Zuckerkrankheit schützen, lässt uns Stress besser ertragen, steigert das Wohlbefinden und verringert das Risiko für Depressionen und Darmprobleme. Das Ergebnis dieser Kost: eine optimale Nahrungsverwertung und eine nachhaltig auf "schlank" programmierte Darmflora.

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Darin finden Sie neben den hier vorgestellten Rezepten noch 95 weitere Kochideen für eine gesunde Darmflora. Dieses Rezept ist Adofen schlank mit allem durch die Heidelbeeren so wirkungsvoll: Dunkle Beerensorten enthalten Polyphenole - wertvolle Schutzstoffe für unseren Darm. Sie fördern das Wachstum von Keimen, die unsere Gesundheit fördern und hemmen Adofen schlank mit die Entwicklung von schädlichen Mikroorganismen.

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Im Agavendicksaft steckt zudem besonders viel Inulin - ein präbiotischer Inhaltsstoff, aus dem gesundheitsfördernde Keime ihre Energie gewinnen. Die Walnüsse liefern wertvolle OmegaFettsäuren, die für eine darmfreundliche Ernährung wichtig sind.

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Die Heidelbeeren verlesen und waschen. Die Beeren dazugeben und alles pürieren.

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Kalt stellen. Hier sorgen die Linsen für einen positiven Effekt, weil sie besonders viel resistente Stärke enthalten, die Adofen schlank mit "freundlichen" Bakterien als gute Nahrungsquelle dient.

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Tomaten und Endiviensalat liefern weitere präbiotische Inhaltsstoffe, die eine positive Wirkung auf den Darm haben. Die Linsen nach Packungsanweisung in gesalzenem Wasser garen.

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Die Tomaten waschen und halbieren. Die Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden.

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Den Rucola verlesen, waschen und trocken schleudern. Den Endiviensalat putzen, waschen und in Streifen schneiden.

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Die Avocados schälen, halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Alle Salatzutaten mischen. Die Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.

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Den Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Die Chilischote längs halbieren, entkernen, waschen und fein schneiden. Die Garnelen Adofen schlank mit Rücken entlang einschneiden, den Darm entfernen, waschen, trocken tupfen und im restlichen Öl etwa 3 Minuten braten.

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Den Knoblauch und den Chili dazugeben und kurz mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

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Die Garnelen auf dem Salat Adofen schlank mit und mit den Pinienkernen bestreuen. Auch Fleischgerichte lassen sich darmfreundlicher gestalten: Endiviensalat und Gemüse werten das Rezept mit Präbiotika auf, Rapsöl ist ein guter Lieferant für OmegaFettsäuren.

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Das Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Den Chinakohl und Endiviensalat putzen, waschen und in breite Streifen schneiden.

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Die Paprikaschote putzen, waschen und ebenfalls in Streifen scheiden. Die Chilischote halbieren, nach Wunsch entkernen, waschen und fein hacken.

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Den Knoblauch und den Ingwer schälen und fein würfeln. Chili, Knoblauch und Ingwer dazugeben und kurz mitbraten.

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Das Fleisch zum Gemüse geben und erhitzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Sesam bestreuen.

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Das beeinflusst einen Keimstamm positiv, der für die Regeneration der Darmschleimhaut Adofen schlank mit ist - und Adofen schlank mit besonders wichtig für alle, die schlank bleiben möchten.

Endiviensalat, Schalotten und Gemüse enthalten Inulin und Pektin. Besonders effektiv sind jedoch die gekochten und abgekühlten Kartoffeln: Durch den Prozess verändert sich die Stärke und es kommt besonders viel davon im Dickdarm an, wo sie zur Nahrung für die Bakterien wird.

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Die Kartoffeln waschen und mit Schale etwa 20 Minuten kochen. Die Kartoffeln in Scheiben schneiden. Abkühlen lassen.

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Die Gurke schälen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Den Endiviensalat putzen, waschen und in grobe Streifen schneiden.

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Die Radieschen putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Den Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in feine Röllchen schneiden. Alles vermischen.

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Über den Salat geben. Den Dill waschen, trocken tupfen und fein hacken. Senf, Honig und 1 EL Essig verrühren.

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Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Schalotten schälen und fein würfeln.

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Die Schalotten dazugeben und kurz mitbraten. Den Lachs mit den Bratkartoffeln und dem Salat anrichten.

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Die Sauce dazu reichen. Die Paprikaschoten waschen, oben rund um den Stielansatz jeweils einen flachen Deckel abschneiden. Den Spinat dazugeben und auftauen lassen.

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Die Chilischote längs halbieren, entkernen, waschen und sehr fein schneiden. Die Cranberrys, die Chilischote und die Quinoa zum Spinat geben. Mit Salz, Zitronenschale und -saft kräftig Adofen schlank mit.

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Die Paprikaschoten in eine Auflaufform setzen. Falls sie zu dunkel werden, abdecken.

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Die Schoten herausnehmen. Nach Wunsch mit Pfeilwurzelmehl binden. Hört auf damit.

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Die Gerichte sind super, nur sehr Zeitaufwendig und in manchen Jahreszeiten auch kostspielig. Vielleicht solte sollte man eine Köchin einstellen, und dass nötige Kleingeld haben.

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Leser-Kommentare 2. Sie spiegeln nicht die Meinung der Redaktion wider.

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